Thứ Hai, 19 tháng 2, 2018

Mẹo ăn nhiều mà vẫn có được eo thon dáng gọn

Khi bị thừa cân béo phì, chúng ta thường gấp rút chạy theo một chế độ ăn kiêng tức tốc với mong muốn giảm béo ngay. Đây không phải là cách giảm cân khoa học và thông minh vì hình thành thói quen ăn uống hợp lý và tốt cho sức khỏe mới thật sự là cách thức giảm cân số 1.

Dưới đây là những lời khuyên giúp chúng ta ăn uống khoa học để giữ vóc dáng "chuẩn"

Không nóng vội

Chọn một thực đơn thuốc giảm cân an toàn và hiệu quả nhất và xây dựng kế hoạch giảm cân từ từ mới mang lại hiệu nghiệm hơn là việc bạn giảm cân tức thời.

Kiểm soát sự thèm ăn của chúng ta

Cơ thể béo mập hay đang trong quá trình tăng cân thường có thể ăn nhiều và có nhu cầu ăn nhiều hơn những người bình thường khác.

Để giảm béo thì chúng ta cần làm chậm và điều chỉnh lại việc ăn uống.

Khi giảm lượng thực phẩm hay làm chậm một vài thức ăn gây tăng cân nào đó, chúng mình có cảm giác thèm ăn nghĩa là việc ăn hàng ngày chưa đáp ứng đủ nhu cầu cơ thể. Đây cũng là một dấu hiệu của sự thiếu hụt dinh dưỡng mà cơ thể chúng ta cần phải có đủ.

Vậy thì làm cách nào bạn có thể kiểm soát việc thèm ăn?

Dùng thay thế những thức ăn gây béo bằng món ăn giảm trọng lượng

Một lời giải thông minh là chúng ta nên chuyển sang dùng những thức ăn thay thế để giảm trọng lượng. Với những món ăn thay thế không gây tăng cân, chúng ta có thể thỏa sức ăn mà không lo béo.

Nhai chậm giảm cân

Thói quen nhai chậm, ăn từng miếng nhỏ, ăn đến 80% lượng thực phẩm khiến bạn đủ lo thì dừng lại... Một vài điều đơn giản như vậy thôi cũng giúp chúng ta tự nhiên giảm được mấy kg cho mình rồi đấy.

Hơn thế, việc làm này sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của chúng ta như làm tăng thêm sức khỏe cho hệ tiêu hóa, điều hòa hệ tim mạch...

Xem thêm: viên giảm cân giấm đen nhật bản

Lưu tâm đến tiến trình ăn

Ăn uống tưởng chừng chỉ cần giảm khẩu phần ăn không gây béo là có thể giảm cân nhưng không phải.

Mỗi ngày bạn chỉ cần giảm 100 calo là 1 năm bạn đã giảm 36.500calo

Hãy thử nhiều thực phẩm chay

Đồ ăn chay không chứa nhiều chất gây béo và nó tuyệt đối phù hợp cho chế độ ăn giảm cân và bảo vệ sứa khỏe.

Cắt giảm lương thực phẩm

Thay thế dần những thức ăn thay thế giúp giảm cân và kìm hãm việc ăn uống, cắt giảm đi 30% khẩu phần ăn thường ngày là cách tác động tích cực nhất cho quá trình giảm trọng lượng của chúng ta.

Cắt giảm lượng thực phẩm ở đây không phải là cắt giảm đột ngột mà là chúng mình phải cải thiện dần dần. Đảm bảo lượng thực phẩm đưa vào cơ thể ít đi nhưng vẫn đủ năng lượng cho các vận hành hàng ngày.

Không nên giảm cân quá nhanh làm cơ thể không kịp thích nghi, khi ấy sẽ tạo ra những hậu quả khôn lường.

Giảm cân rất "mến" món chay!

Bạn có thể thỏa sức thử nhiều thực phẩm chay khác nhau để chọn cho mình những đồ ăn thích hợp.

Nhiều món ăn chay có chất béo bão hòa hơn so với vô số đồ ăn thông thường và nếu chúng mình chọn vô số đồ ăn lành mạnh, rất có thể sẽ nhận được chất dinh dưỡng càng nhiều cho cơ thể bạn vì các thực phẩm chay thường tiếp xúc nhiều loại rau và họ đậu những loại món ăn rất tốt cho cơ thể.

Hi vọng bài viết trên đây cung cấp thêm những kiến thưc bổ ích cho giải pháp giảm cân của mọi người!

Chúc các mọi người luôn tự tin ăn mà không lo béo!